오이의 12가지 놀라운 효능 알아보기

오이의 12가지 놀라운 효능 알아보기

 

다이어트와 건강에 좋은

최고의 식품인 오이의 놀라운 효능

12가지를 소개합니다

 

 

오이는 짙은 녹색에 가시가 돋아나 있으며,

탄력과 광택이 있는 것이 싱싱한 것이고,

굵기가 고르고 오이 꼭지의 단면 또한

싱싱한 것이 좋습니다

 

칼로리와 지방 함량이 낮으면서도 수분이

풍부해 피부미용 다이어트에도 좋습니다

​

오이는 전 세계에서 4번째로 많이 재배되는

채소이며 일명 슈퍼 푸드 라 불릴 만큼

건강에 좋은 음식입니다

​

 

오이의 효능 12가지

 

1. 보습

오이는 수분함량은 96.7%로 모든 식물 중

수분 함량이 제일 높아 체력의 보충에 유리합니다

 

2. 독소 배출

오이는 영양이 풍부하며 체내 독소 제거에도 유리합니다

오이를 자주 먹으면 신결석을 예방하는 것에도 좋습니다

 

3. 비타민 보충

오이는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어

비타민B, 비타민C 등이 풍부합니다

​

팁

오이는 껍질째 먹어야 비타민 보충에 더 좋습니다

 

4. 비타민 보충

오이에는 칼륨, 나트륨, 규소 등 광물질이

풍부하여 피부 건강에 좋습니다

​

5. 변비 예방

오이는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방합니다

 

​

6. 항암효과

오이에는 이소라리시레시놀, 세레마스타닌,

에피노레시놀 등 세 가지 리그난이 함유되어 있어

난소암, 유방암, 전립선암,

자궁암 등 다발성 암의 발병을 예방합니다

​

 

 

7. 당뇨병 예방, 콜레스테롤 하강 및, 혈압 안정

오이의 함유된 한 가지 호르몬은 췌장의 인슐린 분비에

유리한데 이는 당뇨병을 개선할 수 있습니다

​

스테롤류 성분은 콜레스테롤을 낮추는데 유리하고

오이 중 풍부한 식이섬유, 칼륨, 나트륨은

혈압을 조절하고 고혈압을 예방합니다

 

8. 입 냄새 제거

오이 주스는 잇몸질환의 치료에 유리한데

오이를 자주 먹으면 입 냄새가 제거됩니다

 

9. 머리카락, 손톱 건강에 유리

오이는 함유된 규소는 머리를 더 부드럽게 하고

손톱을 투명하고 단단하게 합니다

​그중의 유황과 규소는 머리의 생장을 자극합니다

 

 

 

10. 관절염과 통풍

오이에 함유된 규소는 관절 결체 조직을

건강하게 합니다

오이와 당근주스를 함께 마시면 요산을 낮추고

관절염과 통풍의 통증을 줄일 수 있습니다

 

11. 숙취 해소

오이 중에 함유된 대량의 비타민B와 전해질은

중요한 영양소를 보충할 수 있고 술 마신 뒤의

불편함을 줄이고 숙취를 해소합니다

​

​

12. 신장 건강에 유리

오이는 체내의 요산 함량을 효과적으로 줄여

신장의 보호작용을 해줍니다

​

​

앞으로 오이도 자주 챙겨 먹는 습관을 들여야겠어요~~