멋찐여우

안녕하세요, 학업과 다이어트 모두 욕심나는 여학생분들 주목! 저도 한때 다이어트 때문에 고민이 많았는데요. 특히 간헐적 단식이 궁금하지만, 학생 신분이라 어떻게 해야 할지 막막한 친구들이 많을 거예요. 무작정 따라 했다가는 건강만 해칠 수 있으니, 똑똑하게 다이어트해야겠죠?오늘은 고등학생도 건강하게 할 수 있는 간헐적 단식 방법부터, 수면, 식단, 그리고 피로와 변비에 도움 되는 영양제까지! 여러분의 궁금증을 싹~ 해결해 드릴게요1. 간헐적 단식, 밤잠도 공복에 포함될까요? 추천 공복 시간은? 네, 잠을 잘 때도 공복으로 칩니다! 잠자는 시간은 자연스럽게 긴 공복을 유지할 수 있는 최고의 시간이죠.고등학생 여학생에게는 12시간에서 14시간 정도의 공복을 추천해요. 너무 길게 단식하면 성장기 건강에 좋지 ..

뷰티/다이어트 2025. 5. 26. 18:29

안녕하세요, 다이어트 정체기로 힘들어하시는 분들께 제 경험과 지식을 나누고자 합니다. 작년에 3~4kg 감량 후 5kg 요요를 겪고, 그 이후로 5개월째 살이 꼼짝도 하지 않아 정말 답답하고 힘들었어요. '혹시 내 몸이 기아 모드에 들어간 건가?'라는 생각까지 들었죠. 저와 같은 고민을 하시는 분들을 위해, 왜 살이 안 빠지는지 그 이유와 함께 한 달 안에 5kg 감량 목표를 위한 현실적인 방법을 솔직하게 알려드릴게요.내 몸이 '비상사태'? 다이어트 정체기의 원인 파헤치기5개월 동안 체중이 꿈쩍도 하지 않는다면, 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 가장 먼저 의심해볼 수 있는 것이 바로 **'기아 모드(Starvation Mode)'**입니다.내 몸이 '비상사태'? 다이어트 정체기의 원인 파헤치기5개월 ..

뷰티/다이어트 2025. 5. 22. 20:03

안녕하세요!오늘은 많은 분들이 공감할 수 있는 주제로 이야기를 해보려고 합니다.바로 “10kg 감량, 현실적으로 얼마나 걸릴까?”입니다.특히 민증 사진이나 졸업사진, 여행 등을 앞두고 다이어트를결심하신 분들에게 꼭 도움이 될 내용이에요.최근 159cm에 70kg인 학생 분이,겉보기엔 50kg대 중후반으로 보이지만숨은 살이 많아 10kg 감량을 목표로 운동과 식단을 병행하려 한다는 사연을 봤어요.과연 이 감량 목표, 가능할까요?키로당 다이어트 기간은 얼마나 걸릴까?보통 1kg 감량에 걸리는 시간은 0.5~1주일 정도예요.물론 사람에 따라 체질, 식습관, 운동량이 다르지만,일반적으로 다음과 같이 봅니다:식단만 조절할 경우: 1kg 감량에 약 1~2주식단 + 운동 병행 시: 1kg 감량에 0.5~1주초반 체지..

뷰티/다이어트 2025. 5. 16. 22:28