체형에 따른 비만 다이어트 살 빼는 하는 방법과 다이어트 성공하려면 아침밥 먹는 습관을 만들어라

체형에 따른 비만 다이어트 살 빼는 하는 방법과 
다이어트 성공하려면 아침밥 먹는 습관을 만들어라
 
살이 갑자기 찌거나 늘어난 체중 때문에
고민들을 많이
하시는 분들이 많은 것 같습니다
많은 여성분들은 다이어트를 습관화 하시는분들이
많은데도 살은 빠지지 않은 경우가 제
주위에도 참 많은것
같습니다 체형에 따르는 비만 다이어트
살빼는 방법을 소개합니다
 
멋찐여우 나는 현재 46kg를 유지하고 있는
이유 중 하나는
아침밥을 꼭 챙겨 먹는 습관을 가지고 있습니다
아침밥을 든든하게 먹고 점심은 적당하게 먹는편이고
저녁도 꼭 챙겨 먹는 습관을 가지고 있습니다
대신에 군것질을 거의 안 하는 편이고 간식으로는
감자 고구마 과일 등으로 하고 있습니다
 
 

 
 
아침밥을 든든하게 먹는 이유는 배가 든든해서
군것질 등을 안 하게 됩니다
아침밥을 먹지 않을 경우에는 배고픔을 못 이겨서
간식거리를 찾는다든가 점심밥을 많이
먹게 되는 경우가 많아진답니다
그래서 멋찐여우 나는 아침밥을 젤 많이
든든하게 먹고
출근하고 점심과 저녁을 간단하게 먹으려고
하는 습관을 만들었습니다
다이어트를 성공하려면 아침 점심 저녁밥을 시간을
정해놓고  규칙적으로 식습관이 중요하답니다
운동은 아침 운동보다는 저녁 운동으로
하는 것이 좋습니다
저녁밥을 먹고 저녁 운동을 하면 좋은 이유는
소화도 잘
되면서 에너지가 소모되기 때문이며 잠도 잘
잘 수 있기 때문입니다
 

 

 

 
우리의 체형은 수분형과 근육형이 있습니다
수분형은 물만 마셔도 살이 찌는 경우로
살이 말랑말랑한 물살이라고도 합니다

근육형은 살이 단단하고 살이 잘 빠지지
않는 체형을 말합니다

그리고 상체비만형과 하체비만형으로 나뉩니다
상체비만형은 하체는 부실하고 상체만 살이 찌는
경우를 말합니다 이 체형은 탄수화물,
즉 밀가루 음식과
빵 종류를 좋아하고 많이 먹는 체형입니다

하체형 비만형은 상체는 날씬하고 엉덩이
  허벅지가 단단하고
살이 잘빠지지 않는 체형입니다
이 체형은 햄버거, 피자, 치킨과 같은
고단백 식품 등의
음식들을 많이 먹고 좋아하면 주로 청소년기
때부터 발생하는 경우가 많습니다

 
 

 
 
살이 찌는 경우는 음식을 많이 먹고 에너지를 소비시키지  않으면 살이 찌고 체내에
남아서 내장비만이 생깁니다

현대인의 식습관 생활을 보면 맛있고
다양한 먹거리들이
많아졌으며 과도한 스트레스 등으로 우리의
몸이 혈액순환 림프순환 장애로 이어지고
비만과 다른 질병
외 합병증들까지 생겨나고 있습니다

다이어트를 할 때 살이 잘 빠지는 체형과
잘 빠지지 않는 체형으로 나누어집니다

살이 잘 빠지는 체형은 한 번도 다이어트를
안 해 본 경우로 물살 수분형입니다

살이 잘 빠지지 않는 체형은
다이어트를 수시로 하고 있는 분들
몸이 단단하고 근육형의 체형이신 분들
과도한 다이어트 식품과 다이어트 약을 드셨던
분들 다이어트 지방 주사 등을 많이 맞으신분들
고혈압, 당뇨 외 다른 질병들이 있으신 분들
그리고 의지가 약하신 분들입니다
 

 

 
 
요요현상이 가장 빠른 다이어트는 단식 다이어트입니다
우리의 뇌는 굉장히 똑똑해서 굶고 살을 빼게 되면
우리의 뇌가 그것을 기억하고 있다가
다이어트 성공 후
음식을 먹게 되면 에너지로 사용하지 않고 지방으로
저장하기 때문에 요요 현상이 젤 빠르게 나타납니다

다이어트를 할 때 아침밥을 꼭 먹어야 합니다
아침밥을 먹지 않으면 배가 허기지고 출출할 때
자기도 모르게 군것질 등을 하게 되고 점심때
더 많이 먹게 되는 경우가 많습니다

아침밥을 매일 먹게 되면 몸이 가벼워지고
활동하기 좋은 건강한 몸으로 바뀐답니다


아침밥을 매일 꼭 챙겨 먹고 점심, 저녁 식사량을
3/2로 줄이시고 운동을 하시면 다이어트
성공할 수 있습니다


다이어트를 성공하려면 운동을 식전이 아닌
식후에 하셔야 합니다
식전에 운동을 하게 되면 운동을 끝나고
배가 고프고 허기지면
밥을 더 많이 먹게 되는 경우가 많습니다
반대로 밥을 먹고 운동을 하면
소화가 잘되고 무거웠던 몸이 가벼워집니다

그래서 운동은 식전이 아닌 식후에 하셔야 합니다
그리고 아침운동보다는 저녁 운동을 권장합니다
저녁운동을 하고 나면 몸이 가벼워지고
개운해서 잠도 잘 오게 된답니다

운동시간은 한 시간 이상을 해주어야 합니다
기초대사량이 올라가고 지방을 연소시키는
시간이 필요합니다
운동을 통해서 체내에 쌓여있는 독소 노폐물
체지방을 연소시키고 소변과 땀으로 배출되면서
사이즈는 점점 들어 들고 살이 빠지게 됩니다