의사도 놀란 98세 할머니의 치매 예방법 5가지

98세에도 또렷한 기억력?!

치매는 나이가 들수록 피할 수 없는 숙명처럼 여겨집니다.
하지만 98세 고령에도 치매 없이 또렷하게 살아가는 분들이 있습니다.
오늘은 실제 사례를 바탕으로, 의사들도 감탄한 98세 할머니의 치매 예방 루틴을 소개합니다.

1. 매일 아침 30분 ‘소리 내어 신문 읽기’

이 할머니는 아침마다 신문을 소리 내어 읽습니다.
→ 뇌 활성화 + 언어 중추 자극 + 집중력 강화
→ 특히 고령자의 기억력 유지에 효과적이라는 연구도 존재합니다.

2. 일기 쓰기 – 하루를 글로 정리

매일 저녁, 하루를 되짚으며 짧게 일기를 씁니다.
→ 단기 기억 → 장기 기억 전환을 도와
→ 치매 초기 단계 예방에 매우 효과적

3. 같은 시간 산책 루틴 (오전 10시 or 오후 4시)

→ 규칙적인 걷기는 뇌혈류를 증가시켜 인지력 저하를 막아줍니다.
→ 같은 루트 반복은 공간 인지 훈련 효과도 있음

4. 아침마다 호두 3알 + 블루베리

→ 오메가-3와 안토시아닌은 뇌세포 손상을 줄이고 기억력 향상에 도움
→ ‘치매 예방 음식’으로 의학적으로도 검증된 식단

5. 전화로 매일 안부 나누기

→ 자녀, 친구들과 하루 1통화
→ 사회적 교류는 치매 예방의 핵심 요소
→ 고립감은 뇌 기능 저하를 앞당김

마무리

98세 할머니의 일상은 특별한 약이나 치료가 아닌,
작지만 꾸준한 생활 습관으로 만들어졌습니다.
이 루틴은 오늘부터 누구나 시작할 수 있습니다.
늦기 전에, 뇌 건강 루틴 시작해보세요!