블랙커피 효능과 좋은 이유 12가지

블랙커피를 마시면 좋은 이유와 효능 12가지
하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면 매일 8온스
(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은
우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로
나타났다고 해서 소개를 합니다
 

 
1. 두뇌
커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나
도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 줍니다
또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200mg의 카페인이
들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을
향상한다는 연구결과도 있다고 합니다
2. 심장
매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면
휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼
심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다고 합니다
3. 간
하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과
같은 간 질환을 예방하는데 도움이
되는 것으로 나타났다고 합니다
 

 
4. 당뇨병
28개의 연구결과를 조사한 하버드 연구팀에 따르면
커피를 마시면 2형 당뇨병 위험을 33%
낮출 수 있는 것으로 나타났다고 합니다
5. 발
매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을
59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다고 합니다
커피는 혈액속의 요산 수치를
낮추는 효능이 있다고 합니다
6. 피부
2012년에 나온 연구결과에 따르면
매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은
기저 세포암에 걸린 위험이 크게 낮아지는
것으로 나타났다고 합니다
 

 
7. 다이어트
기초대사율을 올려주어서 칼로리 소비가
훨씬 더 높여주어서 운동하기 전에 마시면
카페인 자체가 가지는 체지방 분해해주는 효능에
아울러 장운동과 이뇨작용으로 인해 체중감량에도
더 도움을 준다고 합니다
8. 각성효과
커피는 많은 카페인을 포함하고 있습니다
이로 인한 각성효과때문에 정신을 또렷하게
해주고 아울러 졸음을 방지하기도 합니다
이런 각성효과는 높은 집중력도 생기게 해서
공부하는 학생이나, 일하는 직장인들
집안일에 힘드는 주부님들에게 능률을
높여준다고 합니다

9. 숙취해소
숙취해소효과 역시 카페인 덕분인데요
카페인이 이뇨작용을 하기 때문입니다
즉, 몸안의 수분을 몸 밖으로 빼내어 주는데요
체내에 남아있는 알코올 성분을 그냥 물 마시는 것
보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜
준다고 합니다
하지만 여기서 중요한 점은 숙취해소 효과를
제대로 보시려면 블랙커피와 함께 물도
다량으로 많이 마셔주어야
탈수가 생기지 않는다고 합니다
 

 
10. 항암효과
커피에는 폴리페놀로 알려져 있는
항산화물질이 많습니다
그래서 블랙커피효능으로 암세포 억제를
해준다는 연구결과가 나와 있다고 합니다
하루에 일정한 양의 커피를 마시는 것만으로
항암효과도 생긴다고 하니 블랙커피를
즐겨마시는 것도 좋을것 같습니다
블랙커피는 후두암, 간암, 전립선암 그리고
난소함에도 큰 효과가 있다고 합니다
11. 성인병 예방
블랙커피에는 폴리페놀 성분으로 인해서
각종 활성산소를 억제시켜 주고 이로 인해
발생될 수 있는 노화, 심장병, 면역력 감소, 백내장,
퇴행성 질환 등을 예방해주고 어느 정도
완화시켜 준다고 합니다
블랙커피 효능의 대표라고 알려져 있는
폴리페놀 성분은 녹차의 7배 , 홍차의 9배로
그 함량이 높다고 알려져 있습니다
12. 치매 예방
적당한 커피의 섭취로 알츠하이머 발생 확률도
약 27% 낮춘다고 합니다
물론 파킨슨병에 걸릴 확률도 낮추어
준다고 합니다
인지능력 저하를 방지해준다는 연구결과도
있다고 합니다
왜 아침마다 블랙커피를 찾을까? 몰랐던 효능 12가지와 똑똑하게 마시는 법! (feat. 유튜브 영상)