치매는 단순히 나이 들며 생기는 병이 아닙니다.
지금 어떤 생활 습관과 뇌 자극을 하느냐에 따라, 치매를 예방할 수 있습니다.
의사들도 깜짝 놀란 ‘두뇌를 깨우는 운동법
TOP10’을 지금 공개합니다.
1. 눈 감고 양치하기
감각 자극을 바꾸면 뇌도 자극됩니다.
익숙한 행동을 다르게 해보세요.
2. 왼손으로 글씨 쓰기
비지배 손을 사용하면 전두엽이 활발하게
작동합니다.
3. 일상에서 숫자 거꾸로 세기
두뇌의 작업 기억과 집중력을 동시에
자극합니다.
4. 매일 다른 길로 산책하기
공간 인식력과 기억력 활성화에 좋습니다.
5. 단어 유추 게임
하루에 단어 하나씩 연상 훈련을 해보세요.
예: ‘가방’ → ‘책’, ‘여행’, ‘가죽’
6. 짧은 시 암기 후 말하기
언어 기억력과 집중력 향상에 효과적입니다.
7. 그림 따라 그리기
창의력 + 손의 협응력 → 뇌 전체를 자극합니다.
8. 하루 10분 명상
스트레스 완화는 기억력 유지에 핵심입니다.
9. 뉴스 요약해서 말하기
뇌의 정보 정리 능력을 훈련합니다.
10. 가족 이름 거꾸로 외우기
재미 + 집중력을 동시에!
쉬우면서도 강력한 두뇌 자극법입니다.
치매 예방을 위한 습관 팁
- 물 많이 마시기
- 잠 충분히 자기
- 운동 + 뇌 자극 병행하기
생활 습관까지 바꾸면 효과는 더 커집니다.
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